近日，全國(guó)“新冠肺炎”每日新增確診患者不斷減少，而治愈出院的人數(shù)不斷攀升，每個(gè)人都在期待著疫情結(jié)束的那天。隨著企業(yè)逐漸復(fù)工復(fù)廠，道路解封，很多人早已按捺不住想出門玩耍的內(nèi)心。

但疫情并未結(jié)束，道路解封只是為了方便復(fù)產(chǎn)復(fù)工，為了不讓前段時(shí)間的努力白費(fèi)，大家依然選擇宅家“戰(zhàn)役”。有條件在家辦公的還是選擇居家辦公，學(xué)校也通過(guò)上網(wǎng)課的方式延遲開(kāi)學(xué)。即使已經(jīng)開(kāi)始復(fù)工的上班族們，下班之后也是盡量待在家中。

宅家期間，必然免不了要大量使用電子產(chǎn)品，在這種時(shí)候干眼癥很容易就找上門來(lái)，引發(fā)眼睛干澀、眼睛疼痛、眼睛發(fā)癢、有異物感等不適癥狀，所以預(yù)防干眼癥就顯得尤為重要。

預(yù)防干眼癥可以這么做，快拿小本本記下來(lái)！

除了眼睛自身?xiàng)l件之外（如眼瞼撥水板結(jié)構(gòu)異常），干眼癥的發(fā)生很多時(shí)候同我們的用眼習(xí)慣有關(guān)，所以我們可以從這些方面下手，來(lái)合理預(yù)防干眼癥的發(fā)生。

1、用眼距離

使用電腦娛樂(lè)或者學(xué)習(xí)、辦公時(shí)，眼睛與屏幕應(yīng)盡量保持80cm以上的距離，調(diào)整姿勢(shì)使得眼睛與屏幕中心成大約20度的下視角，不僅能夠放松頸部肌肉，還可以減低眼球表面暴露于空氣中的面積。

2、用眼時(shí)長(zhǎng)

每看電子屏幕15分鐘，休息15秒，有條件的可以在陽(yáng)臺(tái)遠(yuǎn)眺，從而避免因近距離用眼過(guò)度而引發(fā)干眼癥。

3、多眨眼睛

眨眼動(dòng)作可以使得淚水均勻涂在角膜和結(jié)膜表面，從而保持眼睛濕潤(rùn)。當(dāng)我們盯著電子屏幕看時(shí)，眨眼次數(shù)也會(huì)不自覺(jué)減少，因此我們可以通過(guò)下意識(shí)地眨眼動(dòng)作來(lái)緩解眼睛干澀。

4、注意用眼衛(wèi)生

不要用手揉搓眼睛，勤洗雙手，避免將不潔物質(zhì)或者細(xì)菌帶入眼中，尤其對(duì)于眼瞼油性分泌物過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)保持眼瞼干凈衛(wèi)生。

5、盡量不戴隱形眼鏡

長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡容易導(dǎo)致淚液分泌減少，所以佩戴隱形眼鏡的人常常容易發(fā)生干眼癥，大家居家期間應(yīng)盡量選擇框架眼鏡。如果出門要戴隱形眼鏡，也要做好隱形眼鏡的清潔護(hù)理工作。

6、飲食調(diào)節(jié)

保證水果以及蔬菜的攝入，多喝水，少飲濃茶和咖啡、可樂(lè)，在一定程度上能夠預(yù)防角膜干燥，保持眼睛的濕潤(rùn)。

居家期間，緩解眼睛干澀，這三種方法可以幫到你

部分人由于護(hù)眼意識(shí)不夠，看電腦、玩手機(jī)也沒(méi)有做到節(jié)制，眼睛漸漸“失水”，出現(xiàn)眼睛干澀太難受怎么辦？不妨試試下面幾種方法來(lái)緩解眼干眼澀。

1、適當(dāng)讓眼睛休息

如果眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了眼干、眼澀等不適癥狀，就不能再讓眼睛繼續(xù)“工作”了，趕緊讓眼睛休息一下，可以選擇閉目養(yǎng)神，或者在陽(yáng)臺(tái)遠(yuǎn)眺。

2、合理使用人工淚液

眼睛累了倦了，有的人會(huì)自行購(gòu)買眼藥水滴用，小編在這里要提醒大家不要濫用眼藥水。由于人工淚液與天然的淚液成分更加接近，如果眼睛疲勞干澀，可以選擇不含防腐劑的人工淚液，適當(dāng)為眼睛“補(bǔ)補(bǔ)水”。

3、按摩+熱敷

腰酸背痛時(shí)，我們都會(huì)想到用按摩來(lái)緩解，其實(shí)眼睛干澀也可以給眼睛按摩一下，通過(guò)按摩淚腺能夠促進(jìn)淚液的分泌，且隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，比較方便。此外，還可以使用熱毛巾敷眼，不僅可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)、緩解眼疲勞，還能夠減少淚液的揮發(fā)，緩解干眼癥狀。

其實(shí)，想要預(yù)防干眼，主要還是靠我們自己。保持規(guī)律的作息、合理使用電子產(chǎn)品、良好的用眼習(xí)慣，如果這些都做好了，就不用太擔(dān)心被干眼癥“纏上”。疫情期間，如果眼睛出現(xiàn)不適難以緩解，可以訪問(wèn)北京希瑪林順潮眼科醫(yī)院官網(wǎng)進(jìn)行線上咨詢。