用眼過度視覺疲勞如何改善 北京眼科醫(yī)院。眼睛是人體很重要的器官，很多有眼科疾病的患者煩擾著人們，也因此在生活中帶來不用要的省事。眼底疾病給我們帶來了極大的危害，會(huì)影響到我們的日常生活，那么用眼過度視覺疲勞如何改善 北京眼科醫(yī)院。

視疲倦是什么緣由構(gòu)成的呢？

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕、用眼環(huán)境較暗等都會(huì)構(gòu)成視疲倦?！坝姓{(diào)查顯現(xiàn)，視疲倦在白領(lǐng)中發(fā)病率高達(dá)80%?！惫倘淮蠖鄶?shù)患者的病癥隨著遠(yuǎn)離屏幕而消逝，但在某些人群中，這些病癥可能會(huì)持續(xù)，招致相當(dāng)嚴(yán)重的眼部不適和工作效率降低。

讓眼睛休息

眼睛會(huì)呈現(xiàn)疲倦的根本緣由就是眼睛“工作”過長(zhǎng)，當(dāng)工作或?qū)W習(xí)的小同伴們眼睛呈現(xiàn)酸澀覺得的時(shí)分，只需求讓眼睛休息一會(huì)，看下遠(yuǎn)方就行了。

每天做做日光浴

眼睛近視的人對(duì)光線會(huì)比正常視力的人更敏感一些，一遇到強(qiáng)光就會(huì)不自然的瞇著眼睛，或是斜眼，每天做做日光浴可以有利進(jìn)步眼睛對(duì)光線的接受才干。避免紫外線最劇烈的時(shí)間，到戶外做做日光浴，閉著眼睛，對(duì)著太陽，讓光線透過眼瞼，有利于刺激并活化眼細(xì)胞。

沒事就不對(duì)著電腦

對(duì)著電腦的時(shí)分，最好先找個(gè)最溫馨的位置，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴出面積減小到最低。當(dāng)然，沒事就走開休息一下，閉目養(yǎng)神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的慌張心情。別跟著電腦耗，你肯定耗不過。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚暴露處，時(shí)間久了，易發(fā)作斑疹、色素冷靜，嚴(yán)重者以致會(huì)惹起皮膚病變等。平常呢，留意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)食物。

熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛法

身體坐好，放松全身，心里不要有過多的邪念，堅(jiān)持頭頸部不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左、上方、右方，最后回到正下方，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈，重復(fù)練習(xí)4次，每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球盡量練習(xí)到極限，這種方法可以鍛煉到眼肌，增強(qiáng)眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。